توصیه‌های سازمان بهداشت جهانی برای پیشگیری از گرمازدگی

یورنا به گزارش Vipeda، توصیه های سازمان جهانی بهداشت برای جلوگیری از گرمازدگی در فصل گرما به شرح زیر است:

– از نگه داشتن کودکان یا افراد مسن در ماشین پارک شده خودداری کنید.

-بیرون در سایه باشید.

– از فعالیت بدنی سنگین خودداری کنید.

به طور منظم مایعات بنوشید و از نوشیدنی های شیرین خودداری کنید.

– خانه های خود را خنک نگه دارید. در طول روز پنجره ها را ببندید و زمانی که آفتاب به داخل خانه می تابد پرده ها را ببندید.

– شب هنگام که دمای بیرون پایین می آید، پنجره ها را باز کنید و اگر تهویه مطبوع در محل اقامت شما فعال است، درها و پنجره ها را ببندید.

فن های برقی ممکن است کمی به فرار از گرما کمک کنند، اما در دمای بالای 35 درجه سانتیگراد ممکن است برای جلوگیری از گرمازدگی چندان مفید نباشند. در این مورد مصرف مایعات بسیار مهم است.

– خود را از گرما دور نگه دارید. در خنک ترین اتاق خانه بمانید (مخصوصاً در شب).

– از بیرون رفتن در گرم ترین ساعات روز خودداری کنید.

– خنک و هیدراته نگه داشتن بدن.

– دوش آب سرد یا حمام بگیرید.

– می توانید به جای حمام یا دوش آب سرد از کیسه آب سرد، حوله یا اسفنج حاوی آب سرد استفاده کنید و پاهای خود را بشویید.

– از لباس های سبک، گشاد و رنگ روشن از الیاف طبیعی استفاده کنید.

-اگر مجبور به بیرون رفتن هستید از کلاه لبه پهن و عینک آفتابی استفاده کنید.

– به دیگران کمک کن. اگر فردی را می شناسید که در معرض خطر گرمازدگی است، به او کمک کنید و از او حمایت کنید. افراد مسن و بیمارانی که تنها زندگی می کنند باید حداقل یک بار در روز ویزیت شوند.

– اگر فردی را می شناسید که دارو مصرف می کند، با پزشک او صحبت کنید تا بتوانید دمای بدن او را به درستی تنظیم کنید و مایعات فرد را متعادل کنید.

– اگر مشکل سلامتی (مانند بیماری) دارید، داروهای خود را در دمای کمتر از 25 درجه سانتیگراد یا در یخچال نگهداری کنید و به دستورالعمل نگهداری دارو و دمای مشخص شده روی بسته بندی یا دستورالعمل دارو توجه کنید.

– اگر از یک بیماری مزمن رنج می برید یا چندین نوع دارو مصرف می کنید، از پزشک خود بخواهید که توصیه های پزشکی داشته باشد.

– اگر شما یا اطرافیانتان حال خوبی ندارید، یا اگر احساس گیجی، ضعف، اضطراب، تشنگی شدید یا سردرد دارید، سعی کنید از دیگران کمک بگیرید، در اسرع وقت به یک مکان خنک بروید و دمای بدن خود را اندازه بگیرید. .

-اگر بعد از ورزش شدید در طول یک روز گرم دچار اسپاسم عضلانی دردناک (اغلب در ران، بازو یا شکم) شدید، به سرعت در یک محیط خنک استراحت کنید و از محلول های ORS استفاده کنید. اگر اسپاسم عضلانی بیش از یک ساعت ادامه پیدا کرد، لازم است تحت نظر پزشک درمان شود.

در حالی که منتظر رسیدن کمک پزشکی هستید، فرد مبتلا به گرمازدگی را به مکانی خنک ببرید، او را دراز بکشید و پاها و لگن او را بالاتر ببرید. لباس هایش را درآورید و اندامش را خنک کنید. کیسه آب سرد را روی گردن، شانه و بالای ران او بگذارید، به طور منظم او را تهویه کنید و آب سرد (25-30 درجه سانتیگراد) را روی بدنش اسپری کنید. دمای بدن او را اندازه بگیرید و از دادن هرگونه داروی تب بر مانند استامینوفن به او خودداری کنید. اگر فرد بیهوش است، او را به پهلو بخوابانید.

-اگر یکی از اعضای خانواده شما یا فردی که تحت حمایت شما است پوست خشک و داغ دارد یا دچار هذیان، تشنج یا از دست دادن هوشیاری شده است، فورا با اورژانس تماس بگیرید.

انتهای پیام/