چای سبز چقدر تأثیر در کاهش وزن دارد؟ – یورنا

به گزارش «یورنا» به نقل از: مهر، احمد اسماعیل زاده در توصیه های خود برای تقویت مفاصل زانو گفت: اولین قدم برای تقویت مفاصل زانو کاهش وزن است. گام دوم گنجاندن منابع غذایی حاوی امگا 3 مانند ماهی و استفاده از روغن کلزا یا کلزا است.

وی با بیان اینکه چای سبز تاثیر بسزایی در کاهش وزن ندارد، تصریح کرد: چای سبز در کاهش فشار خون، آرامش ذهن و روح و مقابله با استرس و اضطراب تاثیرات خوبی دارد. در کاهش وزن، استفاده از سبزیجات خام یا پخته مانند گوجه فرنگی، کدو، خیار، کاهو و کلم بروکلی بسیار مهم است.

مدیرکل دفتر ارتقای تغذیه جامعه وزارت بهداشت در پاسخ به اینکه چرا برخی افراد هنگام صبح از خواب بیدار می شوند با وجود خوردن شام، احساس ضعف و عرق می کنند، گفت: به دلیل اینکه فاصله بین شام و صبحانه بسیار زیاد است. و در این صورت فرد دچار افت قند خون می شود.

اسماعیل زاده بیان کرد: بهتر است غذاهای حاوی فیبر مانند نان سبوس دار، سبوس برنج، کاهو و سبزیجات برای کاهش نوسانات قند در وعده شام ​​مصرف شود. همچنین بهتر است این افراد قبل از خواب یک فنجان شیر و دو عدد خرمای زرد زاهدی میل کنند.

مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت متوسط ​​مصرف فیبر برای همه آقایان را بین 35 تا 38 گرم در روز دانست و گفت: انجام ورزش های سبک و سنگین از جمله بدن سازی تاثیر چندانی ندارد. . با مصرف بیشتر یا کمتر فیبر؛ طبیعتاً ورزشکاران به خصوص در رشته بدنسازی نسبت به سایر افراد به پروتئین بیشتری نیاز دارند.

به گفته وی، به استثنای بیمارانی که از نارسایی مزمن قلبی و کلیوی رنج می برند، میزان توصیه شده مصرف آب در افراد سالم (نه هر نوع نوشیدنی) 6 تا 8 فنجان است یعنی بین 1.5 تا 2 لیتر آب در طول درمان. دوره روز

اسماعیل زاده در خصوص توصیه های تغذیه ای به بیماران کم کاری تیروئید گفت: مهمترین نکته برای بیماران کم کاری تیروئید مصرف منظم دارو بر اساس دوز تجویز شده توسط پزشک معالج است.

وی ادامه داد: این بیماران باید کالری کمتری مصرف کنند; زیرا اکثر این افراد اضافه وزن دارند و نباید غذاهای پرکالری مصرف کنند. برخی غذاها مانند کلم، کلم بروکلی، سویا و کلم بروکسل، دریافت ید را برای تیروئید مشکل می کنند. اما این در صورتی است که مردم بیش از حد از آن استفاده کنند. این بیماران می توانند سبزیجات از جمله انواع کلم را به مقدار مناسب مصرف کنند.