مکمل‌های بدنسازی چه بلایی سر شما می‌آورد؟ – یورنا

به گزارش «یورنا» به نقل از همشهری آنلاین، 40 تا 80 درصد از ورزشکاران حرفه ای و 25 تا 70 درصد از ورزشکاران تازه کار از مکمل های بدنسازی برای بهبود عملکرد ورزشی، افزایش سطح انرژی، افزایش قدرت بدنی، افزایش حجم عضلانی و کاهش چربی استفاده می کنند. جرم .

اما این مکمل ها با تمام فوایدی که برای سلامتی، عضله سازی و … دارند، مضر نیستند و به گفته متخصصان، اگر در دوز نامناسب و طولانی مدت مصرف شوند، زمانی که فرد در آینده ورزش را رها می کند یا کاهش می دهد. فعالیت بدنی و حرفه ای او و یا با افزایش سن عوارض آن ظاهر می شود.

مکمل های غذایی. خطری برای سلامت بدنسازان در سنین بالا

مکمل هایی مانند پروتئین آب پنیر، کراتین، GI، بتا آلانین و ال کارنیتین در بدنسازی و سایر رشته ها رایج و محبوب هستند که هر کدام دارای اثرات و کاربردهای متفاوتی هستند. به عنوان مثال، پروتئین آب پنیر از شیر به دست می آید و به عنوان منبع غنی از پروتئین برای افزایش عضله سازی، تسریع ریکاوری عضلات و بهبود عملکرد ورزشی استفاده می شود، اما مصرف بیش از حد آن می تواند منجر به مشکلات گوارشی مانند نفخ، حالت تهوع، درد شکم و … شود. اسهال همچنین فشار زیادی به کلیه ها و کبد وارد می کند که می تواند منجر به آسیب طولانی مدت به این اندام ها شود.

کراتین به دلیل اثربخشی فوری و قدرت بالا در بهبود عملکرد ورزشی مانند استقامت عضلانی که با حفظ آب در عضلات باعث افزایش انرژی و عملکرد ورزشی می شود، یکی از محبوب ترین مکمل های غذایی در بین بدنسازان محسوب می شود. اما مصرف زیاد این مکمل عوارضی نیز دارد. عوارضی مانند مشکلات کلیوی، نفخ، گرفتگی عضلات و افزایش وزن به دلیل احتباس آب.

میراگاسی به عنوان کارشناس تغذیه ورزشی به عوارض درازمدت برخی مکمل های غذایی اشاره کرده و توضیح مختصری در مورد آنها می دهد.

آسیب کلیه: مصرف طولانی مدت پروتئین های اضافی (مانند پروتئین آب پنیر) می تواند بار اضافی بر کلیه ها وارد کند. حتی اگر استفاده از مکمل های غذایی در جوانان مشکلی ایجاد نکند، ممکن است باعث کاهش کارایی کلیه و مشکلات مرتبط با آن در سنین بالا شود. به خصوص اگر در این مدت ورزش نکنید و بدن به پروتئین اضافی نیاز نداشته باشد.

از دست دادن عضله: پس از ترک بدنسازی، اگر در جوانی از مکمل های زیادی استفاده می کردید، عضله ای که به دلیل استفاده از مکمل ها و تمرینات سنگین ساخته شده بود، ممکن است به سرعت تحلیل رود. این کاهش اندازه عضلات می تواند باعث ضعف جسمانی و مشکلات اسکلتی عضلانی شود.

تجمع چربی در بدن: بسیاری از مکمل های بدنسازی به افزایش عضلات و کاهش چربی کمک می کنند. اما در سنین بالا اگر فرد ورزش را متوقف کند، این متابولیسم به حالت اولیه خود باز می گردد و ممکن است تجمع چربی در بدن افزایش یابد. به خصوص اگر رژیم غذایی به درستی تنظیم و رعایت نشود.

به خطر انداختن سلامت کبد: مصرف مقادیر زیاد مکمل‌های غذایی با افزودنی‌ها، شیرین‌کننده‌های مصنوعی و موادی که ممکن است بر کبد تأثیر بگذارد، می‌تواند عوارض طولانی‌مدتی ایجاد کند که ممکن است در سنین بالا بیشتر نمایان شود.

مشکلات استخوانی: مصرف نامتعادل مکمل های غذایی ممکن است منجر به کاهش جذب مواد معدنی مانند کلسیم شود که ممکن است باعث پوکی استخوان و مشکلات مفصلی در سنین بالا شود.

در رژیم غذایی خود تجدید نظر کنید

کارشناسان می گویند در صورت مصرف صحیح مکمل های غذایی و بر حسب نیاز، احتمال ایجاد مشکل در پیری کاهش می یابد. اما خوردن بیش از حد بدون مشورت با پزشک متخصص ممکن است منجر به مشکلات طولانی مدتی شود که در سنین بالا و حتی میانسالی ظاهر می شود.

میراگاسی کارشناس تغذیه ورزشی می گوید: تامین نیازهای تغذیه ای از طریق غذاهای طبیعی در دوران سالمندی بسیار مهم است و مکمل های غذایی نباید جایگزین تغذیه شوند و اگر فرد میانسال یا سالمند قصد ادامه مصرف مکمل های غذایی را دارد باید با پزشکش مشورت کن یک متخصص یا پزشک برای بررسی نیازها و خطرات خاص خود.

این متخصص تایید می کند: پیشنهاد ما این است که تمامی افرادی که از مکمل های غذایی استفاده می کنند، پس از قطع ورزش یا با افزایش سن، سلامت خود را به طور مرتب بررسی کنند و زیر نظر پزشک متخصص از رژیم غذایی متعادل پیروی کنند تا از عوارض احتمالی جلوگیری شود تا از مصرف مکمل های غذایی جلوگیری شود. .