زائران در پیاده روی اربعین این نکات را جدی بگیرند
پیشنهاد می شود زائران در ایام اربعین چند روز قبل به طور منظم پیاده روی کنند.
یورنا- در مراسم اربعین حسینی امسال احتمال انتقال بیماری های واگیردار، خطر گرمازدگی و مشکلات بهداشتی و درمانی برای برخی از زائران وجود دارد که نقش رابط سلامت کاروان ها را دارد ، موکب ها و حاضران در تامین سلامت زائران مهم و ضروری است.
برخی از توصیه های بهداشتی عمومی برای گروه های مختلف به شرح زیر است:
چند روز قبل از چهل سالگی به طور منظم پیاده روی کنید.
برای سلامت زانوهای خود در صورت امکان هنگام راه رفتن از عصا استفاده کنید.
از کفش و جوراب راحت پیاده روی یا جوراب حوله ای استفاده کنید.
از کوله پشتی مناسب و استاندارد استفاده کنید و از حمل بارهای زیاد و سنگین خودداری کنید.
لیست اقلام ضروری شامل داروهای موضعی به مدت 10 روز، بانداژ، پودر ORS، نمک، آلو خشک و انجیر خشک برای جلوگیری از یبوست، قاشق و فنجان، دمپایی، صابون و چراغ قوه است.
در فواصل منظم استراحت کنید.
از قرار گرفتن در معرض نور خورشید برای مدت طولانی خودداری کنید.
از عینک آفتابی استاندارد، کلاه لبه دار و کرم ضد آفتاب برای محافظت از خود در برابر اشعه های خورشید استفاده کنید.
لباس مناسب و گشاد که حاوی الیاف پنبه است بپوشید.
*در حین راه رفتن مایعات فراوان بنوشید.
هنگام عطسه یا سرفه دهان و بینی خود را بپوشانید.
دست های خود را مرتب با آب و صابون بشویید.
از آب سالم فراوان، غذاهای پخته شده تازه و گرم و میوه های پوست کنده و شسته شده استفاده کنید.
* اگر از تب، سرفه، ضایعات پوستی، اسهال و استفراغ رنج می برید. به دنبال مراقبت های پزشکی فوری باشید.
برای جلوگیری از عقرب گزیدگی، قبل از پوشیدن کفش، داخل آن را بررسی کنید.
کاروان و جاده اصلی را ترک نکنید.
در همه موارد باید به هشدارهای مراجع، آژانس ها و کانال های مورد اعتماد به دقت توجه کنید.
لغو یک رویداد برنامه ریزی شده، به ویژه زمانی که لازم نیست یا اگر اقدامات احتیاطی لازم انجام نشده باشد، همیشه گزینه ای برای بررسی است.
لازم است از شست و شوی بدن با آب ناسالم خودداری شود و بهداشت فردی رعایت شود.
لازم است خانم در صورت مشاهده علائم عفونت و خونریزی به نزدیکترین مرکز بهداشتی درمانی مراجعه کند.
انتهای پیام/
mizanonline به نقل از یورنا