آیا نوشیدن آب بیشتر همیشه گزینه سالمی است؟ – یورنا

دکتر بنجامین بریر، محقق و متخصص اورولوژی، می‌گوید: «احتمالاً توصیه یکسانی در مورد میزان مصرف آب وجود ندارد، به‌ویژه با توجه به این واقعیت که همه ما برنامه‌های ورزشی و فعالیت‌های روزانه متفاوتی داریم و در آب و هوای متفاوتی زندگی می‌کنیم.» در دانشگاه کالیفرنیا

به گزارش یورنا به نقل از سلامت نیوز و به نقل از مجله پزشکی Web MD، تیم بریر در یک مطالعه جدید شواهد علمی 24 ساله در مورد افزایش مصرف آب را خلاصه کردند.

تیم تحقیقاتی دریافتند که افزایش مصرف آب می تواند سلامت را از راه های زیر بهبود بخشد:

کاهش وزن: افرادی که قبل از هر وعده غذایی روزانه 500 میلی لیتر آب می نوشند، 44 تا 100 درصد بیشتر از دیگران وزن کم می کنند. به گفته متخصصان، آب می تواند یک سرکوب کننده طبیعی اشتها باشد. نوشیدن آب قبل از غذا مصرف کالری را تا 75 کالری در هر وعده غذایی کاهش می دهد که 27000 کالری در سال کمتر است.

قند خون: وقتی افراد مبتلا به دیابت نوع 2 مصرف آب خود را افزایش دهند، سطح قند خون ناشتا به میزان قابل توجهی کاهش می یابد. یک نظریه این است که با نوشیدن آب بیشتر، می توانید حجم خون را افزایش دهید و غلظت گلوکز را کاهش دهید.

سردرد: افزایش مصرف آب به میزان 1500 میلی لیتر در روز به کاهش قابل توجه درد میگرنی کمک می کند.

آرتروز: آب نقش مهمی در روان سازی مفاصل بین استخوان ها دارد. کمبود آب منجر به افزایش ساییدگی و پارگی بین سطح غضروف می شود و در نتیجه باعث ایجاد درد و آرتریت می شود.

گرفتگی عضلات: اکسیژن از طریق خون به ماهیچه ها منتقل می شود. اگر اکسیژن به خون نرسد، ماهیچه ها اسید لاکتیک ترشح می کنند که باعث اسپاسم عضلانی می شود. آب کافی به معنای تامین اکسیژن در خون است.

عفونت‌های دستگاه ادراری: در یک مطالعه، زمانی که از زنان مبتلا به عفونت‌های مکرر دستگاه ادراری که کمتر از 1500 میلی‌لیتر آب در روز می‌نوشیدند، از آنها خواسته شد تا این مقدار آب را در یک دوره 12 ماهه دوبرابر کنند، آنها به طور متوسط ​​15 درصد کمتر آب می‌نوشیدند و به این عفونت‌ها مبتلا می‌شدند. . آنها همچنین به دوره های آنتی بیوتیک کمتری نیاز دارند. با هیدراته ماندن، می توانید باکتری های موجود در ادرار را قبل از تکثیر و چسبیدن به سلول های مجرای ادرار رقیق کرده و خارج کنید.

اگر در حال تلاش برای کاهش وزن هستید یا اگر هر یک از مشکلات سلامتی ذکر شده در بالا را دارید، با پزشک خود در مورد افزایش مصرف مایعات خود صحبت کنید.

در نهایت، خشکسالی و آبیاری بیش از حد می تواند خطرناک باشد. فراموش نکنید که اگر شب ها اغلب برای ادرار کردن از خواب بیدار می شوید یا اگر بیماری قلبی دارید که باعث احتباس مایعات می شود، نوشیدن بیشتر ممکن است ایده خوبی نباشد.